エコノミー症候群症状と予防!脳梗塞後遺症のむくみ対策にダイエット

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脳梗塞発症から10カ月が経とうとしています。
あっという間の月日でした。
4か月入院し、7月中旬から自宅療養中です。

体調は特に悪くないのですが
最近では温痛覚麻痺の左足のむくみがひどいです。
ふくらはぎは見た目でも太さに左右差があり、
靴下のゴム跡がくっきりと彫られております。

脳梗塞になっても生きながらえた生命を
エコノミー症候群などで、また危険にさらすわけにはいきません。

エコノミークラス症候群について
詳細は検索するとたくさん出てきます。
私はちゃちゃっと済ませます。

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エコノミークラス症候群になるながれは、
脚を動かさない ⇒ 血流が悪くなる ⇒ 血栓が出来る
⇒ 動く(立ちあがる) ⇒ 血栓が心臓や肺へ流る ⇒ 血管が詰まる
⇒ エコノミークラス症候群になる

エコノミークラス症候群とは

飛行機や車など狭い空間の中、またはデスクワークなど、
長時間体勢を変えずに座っていることで
足の血液の流れが悪くなって血栓(血のかたまり)ができやすくなる病気。

エコノミークラス症候群の症状

  • 軽症の場合
    脚がむくんだり、痛みを感じたりする。
  • 重症の場合
    血圧の低下、胸の痛み、呼吸困難の症状が引き起こされる。
    最悪の場合、意識消失、最悪の場合には命を落としてしまう。
    これは急に動いた際に、血栓が血流に乗って肺へと達し、肺動脈をふさぐため。

エコノミークラス症候群原因の血栓ができやすい人

  • 肥満である
  • 静脈瘤を起こしたことがある、起こしている
  • 生活習慣病を持っている(糖尿病・高脂血症・高血圧・高コレステロールなど)
  • 喫煙者である
  • 中高年の人(加齢で血管内壁が傷ついているため)
  • 足を組む癖がある

特に注意が必要なのが生活習慣病を患っている人です。
高脂血症・高血圧・高コレステロールなど血液が関係しており
「血液がドロドロ」の状態になっているのです 😯
血液中の糖や脂質(コレステロール)が高いと、
血液が固まりやすく血栓ができる原因になります。

通常の生活においても血栓ができやすい生活習慣病患者は、
動きが固定された環境下ではより危険な状況にある・・・そうです

エコノミークラス症候群の予防

  • こまめな水分補給
    水分をこまめに補給する事で血液ドロドロを防ぐ
  • 運動、マッサージをこまめに行う
    脚を動かして血流を促してやることで、血栓の発生リスクを減らすことが
    30分に1回、膝の曲げ伸ばしをするという程度でOK
    かかとの上下運動を1時間に3~5分程度行う
  • 機内や車内の場合、座席を倒したり、
    靴を脱いで楽な姿勢になる
  • 動かせない車の運転時などでは、長時間走ったら車を止めて
    必ず休憩を取り、その間に軽く歩く、ジャンプするといった小運動をはさむ
  • 締め付けの強い衣服は避ける
  • 弾性のあるストッキングやハイソックスを着用する。
    ふくらはぎに適度な圧迫を与えることで、
    下肢静脈の血液のめぐりを促進する働きがあり、
    圧迫力が足首から心臓方向へ段階的に弱くなる構造で、
    血液が心臓へと戻りやすくなっている 。
  • 足を組まないようにする
    (足を組むと血行が悪くなるため)

上記の注意でエコノミークラス症候群になるリスクはずいぶん減少するようですので
意識的に行うようにしたいですね。

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私はパソコンに向かっているときはできるだけ足首を動かしたり
足の指でグーチョキパー(できてないけど)しています。

また、パソコンに向かう際と就寝時は
着圧ソックスを履くようにしています。

ピンクちゃんはパソコン用です。足の指が分かれるようになっており
初めは少し痛かったんですが慣れると気持ちよくなってきました。
ふくらはぎは締めつけ感がかなりあり、引き締まる感じがスゴイです。

クロちゃんは就寝時用。足を高くして寝るようにセッティングしても
就寝中は無意味でしたので、就寝用の着圧ソックスが必要となりました。
ピンクちゃんより締め付け感は少ないですが睡眠にはちょうどいい感じです

私は楽天市場で購入しました。

スリムウォーク 足指セラピー

メディキュット 着圧ソックス 夜用

むくみ防止も大切ですが、今、私に一番必要なのはやはりダイエットかな~と・・・
じ、じつは潜在意識ダイエットがうまくいっておりません 😥
潜在意識ダイエットについてはコチラ 潜在意識ダイエット体験中。方法や効果をまとめました

潜在意識の書き換えをしようとアファメーションを行っているのですが。
ここで「やはり潜在意識ダイエットなんてウソだ~い」と思ってしまえば
それは現実化します。
潜在意識にいろいろ助けられている私は
潜在意識ダイエットは必ず成功すると確信してます。
が、今のところ、何か間違いがあるようです…。

エコノミークラス症候群の話なのか
潜在意識ダイエットの話なのか、という感じですが

  • 生かされている命を大切にしたい。
  • 足のむくみがひどい。検索するとエコノミークラス症候群という言葉が・・・。
  • 調べてみるとエコノミークラス症候群が怖すぎる 😯
  • 私はエコノミークラス症候群になりやすい因子を持っている。
  • 「ちび肥満」から抜け出す必要がある。
  • そのために潜在意識ダイエットを成功させたい。
  • でも、ちょっとうまくいってないよ・・・ 😥
  • そのうまくいってない原因を探していこう。

ということです。
すでにいくつか思い当ることがありますので
次回、まとめてアップしますね。
ぜひまた読んでください 🙂

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